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《2021版啦啦操竞赛规则》400道-题库-上网版

十三、横劈腿（开胯器，≥130°）该视频展示的是橙星级考级内容：横劈腿（开胯器，≥130°）要求：坐于开胯器上，调整角度至少130°。十四、俯撑控（5秒）该视频展示的是橙星级考级内容：俯撑控（5秒）要求：站立开始，下地成俯撑姿态，身体保持一斜线保持30秒钟，起身站立结束。

十、吸腿平衡（左右腿各3秒）该视频展示的是橙星级考级视频：吸腿平衡（左右腿各3秒）要求：上步吸腿，保持至少10秒钟，动力腿还原，双臂还原。十一、单腿控腿站立（3秒，与主力腿夹角≥30°）该视频展示的是橙星级考级视频：单腿控腿站立（3秒，与主力腿夹角≥30°）要求：站立开

七、连续3次“冰棍”跳该视频展示的是橙星级考级视频：连续3次“冰棍”跳。要求：站立位开始，双脚起跳，空中身体呈直立状，连续完成三次跳跃，落地平稳。八、连续3次小分腿跳（两腿夹角≥30°）该视频展示的是橙星级考级视频：连续3次小分腿跳（两腿夹角≥30°）。

四、“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻4周）该视频展示的是橙星级考级视频：“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻4周）。要求：并腿坐姿开始，上身后仰双臂上举呈仰卧，以纵轴为轴心向一侧滚动四周，仰卧结束。五、彩蝶飞飞720°该视频展示的是橙星级考级视频：彩蝶飞飞720°要求：面向正前方起，跑动或碎

一、橙星级考级动作组合（花球8x8拍）该视频展示的是橙星级考级动作组合的内容。    准备动作：双腿开立，手臂下“H”。    1×8  1-2手臂上“V”    

十二、平板支撑（5秒）该视频展示的是红星级考级中平板支撑的内容。要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。十三、屈膝仰卧半身起（5次）该视频展示的是红星级考级中屈膝仰卧半身起的内容。要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。收紧腹部肌肉使上

十、跪式俯撑控（5秒）该视频展示的是红星级考级中跪式俯撑控的内容。要求：站立开始，下地成跪式俯撑姿态，屈臂使肩部平行于肘关节保持5秒钟，起身站立结束。十一、蹲蹲跳（3次）该视频展示的是红星级考级中蹲蹲跳的内容。要求：站立开始，双臂弯曲至于头部两侧下蹲，小跳三次，站立结

七、小分腿跳该视频展示的是红星级考级中小分腿跳的内容。要求：小分腿跳一次，要求双腿间角度大于30°。八、坐位分腿体前屈该视频展示的是红星级考级中坐位分腿体前屈的内容。要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地，以上身还原结束。