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啦啦操红星级考级内容(五)

2017-02-10 中国啦啦操网 浏览次数7496

十二、平板支撑(5秒)



该视频展示的是红星级考级中平板支撑的内容。

要求:站立开始,下地成肘撑,身体保持一直线5秒钟,起身站立结束。


十三、屈膝仰卧半身起(5次)



该视频展示的是红星级考级中屈膝仰卧半身起的内容。

要求:站立开始,坐于地面,身体仰卧于地垫上,双膝弯曲。收紧腹部肌肉使上身离地20厘米并稍作停顿,然后把身体下降回原位,完成8次,站立结束。

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