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啦啦操橙星级考级内容(四)

2017-02-28 中国啦啦操网 浏览次数7792

十、吸腿平衡(左右腿各3秒)




该视频展示的是橙星级考级视频:吸腿平衡(左右腿各3秒)

要求:上步吸腿,保持至少10秒钟,动力腿还原,双臂还原。



十一、单腿控腿站立(3秒,与主力腿夹角≥30°)



该视频展示的是橙星级考级视频:单腿控腿站立(3秒,与主力腿夹角≥30°)

要求:站立开始,动力腿离开地面,与主力腿呈至少30°夹脚并保持三秒,还原结束。



十二、地面跨栏纵劈腿




该视频展示的是橙星级考级视频:地面跨栏纵劈腿

要求:并腿坐姿开始,摆动一条腿至身后并屈膝。



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