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四、彩蝶飞飞360°

手位练习时应注意：1、手臂移动快速并有控制；2、最短距离手臂路径，短杠杆发力；3、下肢扎实，髋关节向前微倾，腰腹收紧。韩李美萱就职于南京农业大学体育部，全国啦啦操委员会导师，国家级运动健将，现中国南京队队员。

屈臂X（BendX）高X（HighX）前X（FrontX）低X（LowX）X（X）上H（TouchDown）小H（LittleH）下H（LowTouchDown）手位练习时应注意：1、手臂移

侧上冲拳(UpCrossPunch)侧下冲拳(LowCrossPunch)斜下冲拳(LowSidePunch)斜上冲拳(HightSidePunch)高冲拳(HightPunch)R(R)

上L(UpL)下L(DownL)斜线(Diagonal)K(K)弓箭(BowAndArrow)小弓箭(Bow)短剑(HalfDagger)

下A(downA)上A(UpA)上V（UpV)下V(DownV)加油（Applauding)T(T)短T(HalfT)W(MuscleMan)手位练习时应注意：1、手臂移动快速并有控制；2、最短距离手臂路径，短杠杆发力；3、下肢扎实，髋关节向前微倾，腰腹收

   首先舞步，顾名思义它是脚上的东西，所以说脚上的基本功我们就应该重视，因为下盘的东西是整个舞蹈的桩子，如果桩子都不稳的话整个舞蹈的形体就会散，但是也应该迎合上身的东西才协调，现在我们只说下盘的东西，脚步动作的话基本上都是习惯动作，一定多练才能有习惯动作。   第一：脚踝。...

    是什么使一个好的啦啦队员成长成为一个伟大的啦啦队员呢？为什么有些人可以在选拔中胜出呢？当你看电视上的很棒的队伍，是什么让他们突出，并看起来像一张完美的照片吗？当然，主要是这些问题都可以回答为：“他们知道最基本的知识。”当然，一个了不起的特技跳跃或静止可能会使人群欢呼，但是当你在联系最基本...

在众多的新兴体育运动中，啦啦操运动因其独特的技术风格和热情奔放的表演，受到了世界许多国家人们的青睐。它也由最初的呐喊助威活动演变为广受青少年欢迎的竞赛项目以及竞技赛事很有活力的组成部分。随着时间的推移，啦啦操运动已经成为一个高度结构化的活动，有时也是大众媒体、企业家和教育工作者争论的焦点。啦啦操队员角色的文化阐释也是通过他们逐步形成的...